站相：要求挺胸收腹，精神饱满；
坐相：要求挺直端正，目视前方；
走相：要求上身正直，目视前方；
跑相：要求听从口令，目视前方；
蹲相：要求上体正直，膝不着地；
吃相：要求遵守就餐秩序，不暴饮暴食，爱惜粮食；
【“在经过一段时间的训练，能证明你已经完全学会监狱里的生活后，他们就会开始给你安排工作，这些工作要么是去踩缝纫机，要么是糊纸盒。”
“如果你缝纫机踩的好或者纸盒糊的多，一个月后你还有可能得到200元左右的奖励金。”
“训练完毕之后的中午12点，是午餐时间，毕竟你现在是在坐牢，吃的饭肯定是不像你在外面那样，能够大鱼大肉，在这里能够吃到的食物多是一些没什么油水的蔬菜，即使是最常见的荤菜，猪肉炖白菜一勺也最多含有那么四五片。
午休过后会重复上午的改造内容或训练。
下午6:30开始吃晚饭。
七点，到监狱大厅集合。
这时候你会和同伴们排排坐，腰背挺直，手放膝盖。
迎接新闻联播的到来。
新闻时间结束后，就是你最喜欢的自由活动时间了，当然，这个自由活动并不那么自由，即使是下棋、看书、唠嗑你也都会在监督下进行。
最后就是8:30的时候洗漱就寝。
但监狱里睡觉不能熄灯，也不能用被子蒙住眼睛，即使你没有困意，一个小时内也不能下床走动。”
“以上，便是你成为囚犯之后，每天都要重复经历的生活。”】
「所以……这和上学有什么区别？」
「看完了，我的评价是和我的高中生活一样。」
「他们甚至没有晚自习！」
「他们甚至有两个小时的午休！！」
「他们甚至可以看电视！！！」
「我在学校里和同学下棋，被教导主任没收了，还被全校通报批评！！！」
「最最可怕的是，他们甚至还能有奖励金，我们去学校却要交学费。（哭哭哭）」
「果然周某说的对：打工是不可能打工的啦，这辈子都不可能打工的啦，进监狱好像回家一样。里面个个都是人才，说话又好听，我超喜欢里面的。」
「周某是真可怜，不务正业的时候吃喝不愁，突然上进了变得负债累累。」
…。。